プーアール茶 ダイエット 貧血

ダイエット中の貧血対策にもなるプーアール茶

悩む女性

ダイエット中は貧血に注意

 

男性に比べ、女性はもともと貧血になりやすいのですが、ダイエット中は食事制限などでさらに貧血になりやすくなります。

 

貧血の症状には目まいや疲労感のほか、顔面蒼白や目にクマができるなど、外見上にも弊害が出てしまい、体重が減ったとしても決して健康的でなく美しくは見えません。

 

また貧血の状態が続くと痩せにくくなり、悪循環に陥ってしまいます。

 

プーアール茶がダイエットに良いのは、この悪循環を回避できるからでもあるのです。

 

貧血とは

貧血は病気ではなく、血液中の赤血球の量が少なかったり、赤血球の主成分であるヘモグロビン濃度が低くなった状態のことです。

 

赤血球内のヘモグロビンは、血管を通じて肺から全身に酸素を運んでいますが、これが減少すれば酸素運搬能力が低下し、臓器や組織が低酸素状態になります。

 

症状としては目まいや頭痛、疲労感、呼吸困難や手足のしびれなどがあります。

 

赤血球の生成には鉄分が必要

貧血の多くは、赤血球の主原料である鉄分の不足からくる鉄欠乏性貧血です。

 

ヘモグロビンは、ヘムという鉄を含む色素とグロビンというタンパク質でできており、この鉄分が酸素と結合することで酸素の運搬を可能にしています。

 

ダイエット中は鉄不足になりやすい理由

新鮮な肉

 

女性はもともと月経などで鉄分不足になりやすいのですが、痩せるために食事制限をすると鉄の補給量が少なくなり、さらに鉄不足になりがちです。

 

ダイエット中は野菜中心の食事になり、肉類を極力食べないようにする方がほとんどです。

 

しかし、野菜に含まれる非ヘム鉄は体に吸収されにくく、いくら量を食べても補給できる鉄分はわずかな量にすぎません。

 

鉄分の補給には、体に吸収されやすいヘム鉄が多く含まれる肉類もしっかり食べないといけないのです。

 

貧血が体を痩せにくくするのはなぜ?

体の余分な脂肪を燃焼させるには、代謝を高める必要がありますが、代謝の際には酸素が不可欠です。

 

貧血とは、先ほど述べたように、体の各所に酸素を運べなくなる状態ですので代謝は低下してしまい、脂肪が燃焼しにくくなってしまうのです。

 

具体的に言うと、脂肪の分解にはリパーゼという消化酵素がはたらきますが、酸素が十分にないとリパーゼはうまく働けません。

 

ダイエットの際には無酸素運動よりも有酸素運動がよいとされますが、これは脂肪の燃焼に酸素が必要不可欠だからです。

 

つまり貧血の人は、脂肪燃焼に必要な酸素の運搬ができなくなっているので、痩せにくい体になっている、というわけです。

 

鉄分を効率よく摂取する

鉄分の補給のメインは食事です。

 

とくに、吸収されやすいヘム鉄は動物性の食品に含まれていますので、赤身の魚や肉類を食べないのは鉄不足を招きます。

 

また、腸から吸収されにくい非ヘム鉄を含む野菜などを食べる際には、吸収をよくする食品と一緒に食べるなどの工夫が必要です。

 

非ヘム鉄を吸収しやすいヘム鉄に変えるのは、ビタミンC動物性タンパク質です。

 

ただし、同じ動物性タンパク質でも鶏卵や乳製品には変換作用はないので、牛肉やマグロなどのタンパク質を摂らなければなりません。

 

やはり、野菜だけを食べるのではなく、肉類と一緒に食べることが、鉄不足の予防には重要なのです。

 

なぜプーアール茶がよいのか

肉料理とプーアール茶

 

ダイエット向きのお茶は多くありますが、緑茶系のお茶には普通タンニンが含まれています。

 

タンニンというポリフェノールは、脂肪吸収を抑えたりするのでダイエットには良い面があるいっぽう、非ヘム鉄の吸収を妨げる効果があります。

 

食事でせっかく鉄(非ヘム鉄)をとっても、お茶を飲めば含まれるタンニンにより、鉄分(非ヘム鉄)の吸収が阻害されてしまうのです。

 

しかし、プーアール茶のタンニン含有量は、他のお茶に比べ著しく低いので、その分阻害しくくなっています(参考:雲南熟プーアル茶の発酵過程におけるポリフェノール)。

 

また、プーアール茶には、脂肪分解酵素リパーゼの働きを促進する効果があり、これは他のお茶にはない効能です。

 

さらにプーアール茶には、赤血球の製造に欠かせない鉄分と、ビタミンB12葉酸などのビタミンB群が含まれています。

 

もちろんプーアール茶だけで、これらの成分を必要量摂取できるわけではありませんが、食事の際に一緒に飲めば貧血防止にプラスになるのはたしかです。

 

【おススメのプーアール茶】

 

134万人が実感した、ダイエットプーアール茶の実力

 

 

 

【関連記事】

 

プーアール茶がダイエットによい3つの理由

 

プーアール茶はダイエットの基本である代謝の向上に効果あり!

 

産後ダイエットによいプーアール茶

 

プーアール茶は便秘解消に効果はあるの?

 

プーアール茶とウーロン茶、どちらがダイエット向き?